Как развить память и внимание — заставьте мозг работать

Как размять мозг. Американский психолог Пол Деннисон, применяющий аккупунктуру и аккупрессуру (иглотерапия и массаж определенных точек тела и головы), выявил связь между некоторыми движениями и работой мозга.

Оказалось, делая определенные физические упражнения можно развивать те или иные отделы головного мозга. Сформулировав наблюдения в четкую концепцию и составив комплекс упражнений, психолог явил миру уникальную гимнастику для мозга, с помощью которой можно улучшить память, ускорить усвоение информации, получить навыки быстрого обучения. Возможности развития мозга огромны. Многие из нас после школы и ВУЗа утрачивают способность к обучению, потому что ничего не учат. Теряется гибкость клеток мозга: если в школе любая информация запоминалась быстро, то после 35 новые навыки – обучение работе на компьютере, иностранные языки – даются с невероятным трудом.

Но это не самое грустное: с возрастом люди все легче признаются в своем неумении делать что-либо: я не умею петь, танцевать, рисовать, и считают это нормальным. А ведь всему этому по-прежнему можно научиться, причем довольно быстро. Легко ли стать гением. Сейчас гимнастика для мозга входит в целую научную систему — кинефиологию, науку обучения человека через движение. Дело в том, что в процессе обучения задействованы не только память и сознание, но в первую очередь наши мышцы. Мышцы глаз при чтении, речевые мышцы при устном повторе упражнений, мышцы рук при письме. В нашем сознании откладывается информация о том, что мы получили навык не только через речь и запоминанию, но и благодаря работе мышц.

На практике это означает следующее: если в человеке заложены какие-либо способности, они обязательно проявятся. Ведь у каждого из нас что-то получается лучше, а что-то хуже. Кто-то не может извлечь информацию, кто-то – запомнить, а кто-то сделать из нее вывод. Задача мозговой гимнастики заставить имеющиеся возможности работать на полную мощность. Конечно, для этого требуется слаженная работа всей системы, поэтому мозг вынужден включать все «участки цепи».

И еще. Известно, что правое полушарие мозга отвечает за чувства и восприятие, а левое занимается аналитикой и стратегией. Часто в жизни человека превалирует одно из них, и это является причиной неуспеха. Гимнастика помогает полушариям уравняться, тогда и многие проблемы исчезают. Что нужно мудрецу и глупцу. Как ни парадоксально, мозг физически развитого человека работает лучше, чем у слабого. Об этом знали древние римляне — недаром все мудрецы их эпохи занимались спортом. Если мозг долго остается без работы, это приводит к инсульту, а если не работает тело, мозг постепенно теряет связь с ним. И все же юмор в отношении интеллекта спортсменов полностью оправдан: занимаясь спортом, человек воздействуем на определенные участки мозга. Если нагрузка всегда направлена на одни и те же мышцы, мозг перестает реагировать, затормаживает свою работу, не понимая, зачем телу нужны такие нагрузки. А вот спортсмены, которые используют разнообразные движения (например, гимнасты), показывают очень хорошие результаты работы мозга. Неслучайно дети, которые активно двигаются, более способны к учебе.

Какие упражнения полезны голове. Чтобы выяснить, какие упражнения необходимы конкретному человеку, специалисты проводят мышечный тест на то, как тело отвечает на нажатие. По этому принципу устроен детектор лжи. Если ты протянешь руку и назовешь свое настоящее имя, сопротивляемость при нажатии будет сильной, а если обманешь, сопротивляемость уменьшится из-за стрессовой реакции на неправильную информацию.

Упражнения для головы доступны всем и занимают не больше одной минуты в день. Желательно выполнять их каждый день, тогда результат будет заметен. Гимнастика для мозга похожа на простую зарядку, а некоторые упражнения знакомы нам с самого детства: например, массирование ушей или строевой шаг. Интересно, что мозговая активность солдат повышается именно тогда, когда они маршируют. Есть в гимнастике и элементы йоги, но несложные: в основном растяжки позвоночника, мышц шеи и бедер. Недавно эту гимнастику переняли военные врачи, чтобы помочь раненым в Чечне быстрее восстановиться. Милицейские психологи тоже заинтересовались этой методикой, она очень пригодилась им для снятия стрессов и напряжения. Всем известно, что во время стресса зрение и слух ухудшаются на несколько процентов, так вот специальные упражнения помогают снять это напряжение и вернуть остроту зрении и слуха. Чем укрепить память и пресс.

Эти упражнения никому не повредят:

1. Упражнение «перекрестный шаг»: шагать, высоко поднимая колени, касаясь локтем противоположного колена. Это упражнение снимает стресс и активизирует работу обоих полушарий мозга. Если выполнять «перекрестный шаг» сидя, также улучшаются мышцы пресса, снимается напряжение мышц спины.

2. Упражнение «ленивая восьмерка» для тех, кто много сидит или работает за компьютером. Вытяни вперед зажатую в кулак руку с поднятым большим пальцем. Всей рукой медленно описывай в воздухе большой знак бесконечности (лежащая восьмерка). Повтори 4 раза и выполни то же самое другой рукой, затем сцепив «замочком» обе руки. На последнем этапе желательно включить все тело, то есть рисовать восьмерку всем корпусом.

3. Для снятия напряжения рекомендуется делать массаж плеч: массируй правое плечо левой рукой (и наоборот), заглядывая при этом через массируемое плечо.

Теги статьи: как развить память и внимание, как развить хорошую память