Как правильно худеть, чтобы вес ушел навсегда

Что бы там не говорили о понятии «пышная красота» и аппетитные формы толстушек, большинство представительниц слабого пола на самом деле хотят похудеть. Причем этого жаждут даже те, кого реально хочется обильно накормить из-за явной худобы. Не говоря уже о людях с действительно лишним весом. Из-за него обрастают кучей комплексов как женщины, так и мужчины. К тому же лишние килограммы чреваты последствиями не только для нервной и психической систем, но и для организма в целом.

На сегодняшний день разработано множество способов, методик и диет, которые обещают Вам стремительное сбрасывание веса. Но не торопитесь экспериментировать, проверяя каждую из них на себе. Поверьте, большинство из них на самом деле несут потенциальную угрозу Вашему здоровью.

С помощью некоторых из них лишний вес может действительно уйти. Но как показывает практика, как только Вы перестаете сидеть на той или иной диете, килограммы тут же возвращаются, порой набирается даже больше, чем было сброшено. Поэтому, если Вы и вправду хотите похудеть – делайте это правильно. Правильное похудение не подразумевает вреда организму и возврата к прежнему весу!

Гораздо эффективнее не стремительное снижение веса, а медленно и постепенно. Чтобы не навредить своему здоровью, не стоит сбрасывать более 1 килограмма в неделю. Этого Вы можете добиться без жестких диет и прочих агрессивных методов. Через какой-то период Вы сможете достичь желаемой формы, а удержать такой результат гораздо легче, нежели при стремительном сбрасывании.

Вторым немаловажным фактором в вопросе разумного похудения является переход на здоровое питание. Перестаньте употреблять жирую пищу, всевозможную выпечку в больших количествах. Ешьте больше рыбы, овощей и фруктов, злаков, орехов, кисломолочных продуктов. Переходите на растительные жиры. В целом правильное питание должно быть сбалансированным, поэтому нужно составить рацион таким образом, чтобы получать необходимое число витаминов, макро- и микроэлементов. Для этого лучше заручиться поддержкой опытного диетолога.

Также Вы должны понимать, что без физических усилий об идеальной фигуре можно лишь мечтать. Регулярное выполнение физических упражнений позволит сбрасывать вес за счет сжигания жира, а не мышц. Введите себе правило ежедневно отводить 10-15 минут тренировке – и результат не прикажет себя долго ждать. При этом нужно понимать, что существует взаимосвязь между тренировками и питанием. Наилучшего результата можно достичь с помощью регулярных упражнений в сочетании с правильным питанием.

Также нужно помнить, что каждый организм уникален. Поэтому нельзя сказать, что какая-то конкретная методика подходит всем без исключения. Вы должны разработать свою индивидуальную программу похудения и следовать ей беспрекословно. Для начала определите, каким должен быть Ваш идеальный вес. Таким образом, к Вам придет понимание того, сколько килограммов необходимо сбросить. Исходя из своего рациона, посчитайте, сколько калорий Вы съедаете в течение дня. Основываясь на этот показатель, выработайте свой оптимальный комплекс упражнений, который даст возможность сжигать лишние калории. Даже когда Вы достигли идеальной формы – продолжайте следовать собственной индивидуальной программе.

А самое главное – моральный настрой. Если Вы поставили себе за цель сбросить лишний вес, то не давайте себе расслабиться на пути к ее достижению!